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Foutou sauce graine au poulet fumé
Danie główne

Foutou sauce graine au poulet fumé

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • manioc (épluché et coupé en morceaux)Warzywa i owoce800 g
  • banane plantain (épluchée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce600 g
  • sauce graine (prête à l'emploi)Spiżarnia500 ml
  • poulet fumé (en morceaux)Mięso400 g
  • oignon (entier, épluché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates (coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • piment (entier)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

663kcal

Węglowodany
80 g
Białko
24 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Moździerz z tłuczkiem
  • Blender kielichowy
  • Rondel
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les ingrédients

    • Éplucher la banane plantain et le manioc, puis les couper en morceaux.
    • Éplucher l'oignon et couper les tomates.
    Krok 1
  2. Piler le manioc et la banane

    • Piler le manioc dans le mortier jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    • Ajouter la banane plantain et continuer à piler pour bien mélanger les deux.
    Krok 2
  3. Mixer le foutou

    • Passer la pâte pilée au mixeur pour la rendre bien homogène.
    • Façonner la pâte en boules.
    Krok 3
  4. Cuire la sauce graine

    • Verser la sauce graine dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon entier, les tomates, le piment et le poulet fumé.
    • Saler et laisser mijoter à feu doux.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Déposer les boules de foutou dans les assiettes.
    • Napper de sauce graine chaude avec le poulet fumé et servir.
    Krok 5