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Tentacules de poulpe tendres au citron et piment
Danie główne

Tentacules de poulpe tendres au citron et piment

1 godz. 15 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • poulpe (frais puis congelé, non décongelé)Ryby1 kg
  • selPrzyprawy15 g
  • oignon (écrasé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • piment entier (entier)Warzywa i owoce1 kawałek
  • banane (en accompagnement)Warzywa i owoce2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

464kcal

Węglowodany
28 g
Białko
75 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Płyta kuchenna
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Congeler le poulpe

    • Acheter le poulpe frais et le placer au congélateur.
    • Le sortir encore congelé, sans le décongeler.
    Krok 1
  2. Cuire le poulpe

    • Mettre le poulpe congelé directement dans la marmite.
    • Couvrir d'eau, saler uniquement avec du sel et porter au feu.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit très tendre.
    Krok 2
  3. Préparer l'ail et l'oignon

    • Écraser l'oignon et l'ail pendant la cuisson du poulpe.
    Krok 3
  4. Découper le poulpe

    • Vérifier la tendreté : le poulpe doit se couper avec les doigts.
    • Le découper en morceaux.
    Krok 4
  5. Assaisonner

    • Ajouter le sel, le poivre et un peu de citron.
    • Ajouter l'oignon et l'ail écrasés, puis mélanger.
    Krok 5
  6. Dresser et servir

    • Dresser le poulpe dans l'assiette avec un filet de citron.
    • Ajouter le piment entier et accompagner de bananes.
    Krok 6