Danie główne
Frittata de courgettes au fromage
45 minPorcje: 4Nutri-Score B€
B
45 min
45 minFrittata de courgettes au fromage
przepis od
lacuisinedelouise_
@lacuisinedelouise_
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czego potrzebujesz
Składniki
courgettes (coupées en gros tronçons puis râpées et essorées)Warzywa i owoce2 kawałki
œufs (cassés)Nabiał3 kawałki
feta (émiettée grossièrement)Nabiał100 g- gruyère râpé (râpé)Nabiał100 g
huile d'olive (pour badigeonner le plat)Spiżarnia15 ml
selPrzyprawy2 g
poivre (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
168kcal
- Węglowodany
- 5 g
- Białko
- 11 g
- Tłuszcz
- 12 g
czego użyjesz
Przybory
Tarka
Miska
Naczynie żaroodporne
Pędzelek kuchenny
Piekarnik
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer les courgettes
- Couper les courgettes en gros tronçons.
- Les râper puis les déposer sur un torchon et bien les essorer pour retirer l'eau.
- Krok 2
Mélanger la préparation
- Placer les courgettes râpées dans un saladier et casser les œufs.
- Mélanger grossièrement.
- Émietter la feta avec les doigts et remélanger.
- Assaisonner avec le sel et le poivre.
- Krok 3
Garnir le plat
- Badigeonner généreusement un plat allant au four d'huile d'olive au pinceau.
- Verser la préparation et bien tasser.
- Parsemer de gruyère râpé sur le dessus.
- Krok 4
Cuire la frittata
- Enfourner à 180 °C.
- Laisser cuire jusqu'à ce que la frittata soit prise et dorée.
- Krok 5
Démouler et servir
- Démouler la frittata.
- Servir aussitôt, tiède ou froide.
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