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Galettes d'avoine garnies de légumes, yaourt et tapenade
Danie główne

Galettes d'avoine garnies de légumes, yaourt et tapenade

20 minPorcje: 3Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • flocons d'avoine (mixés finement)Produkty zbożowe90 g
  • eauInne360 ml
  • yaourt végétalNabiał150 g
  • citron jaune (pressé et zeste)Warzywa i owoce1 kawałek
  • salade (lavée)Warzywa i owoce60 g
  • légumes frais (coupés en fines lamelles)Warzywa i owoce200 g
  • tapenadeSpiżarnia40 g
  • alternative végétale à la feta (émiettée)Produkty świeże80 g
  • basilic (effeuillé)Warzywa i owoce6 g

na porcję

Wartości odżywcze

193kcal

Węglowodany
26 g
Białko
7 g
Tłuszcz
7 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les flocons d'avoine

    • Verser les flocons d'avoine et l'eau dans le mixeur.
    • Mixer finement jusqu'à obtenir une pâte lisse et fluide.
    Krok 1
  2. Cuire les galettes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser une louche de pâte et cuire comme une crêpe, environ 2 min par face.
    • Répéter pour obtenir toutes les galettes.
    Krok 2
  3. Préparer la base yaourt-citron

    • Mélanger le yaourt végétal avec le jus et le zeste de citron jaune.
    Krok 3
  4. Garnir les galettes

    • Étaler la base de yaourt au citron sur chaque galette.
    • Ajouter les légumes frais, la salade et la tapenade.
    • Parsemer de feta végétale, de basilic et d'un filet de citron.
    Krok 4
  5. Plier et déguster

    • Replier la galette pour la fermer.
    • Déguster immédiatement.
    Krok 5