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Galettes d'avoine sans gluten (wrap express)
Przekąska

Galettes d'avoine sans gluten (wrap express)

10 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • flocons d'avoine sans glutenProdukty zbożowe50 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • sel (une belle pincée)Przyprawy1 g
  • huile végétale (pour la poêle)Spiżarnia10 ml
  • fromage fraisNabiał40 g
  • roquette (lavée)Warzywa i owoce20 g

na porcję

Wartości odżywcze

175kcal

Węglowodany
17 g
Białko
7 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer la pâte

    • Verser les flocons d'avoine dans le mixeur.
    • Ajouter l'œuf et le sel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien dense.
    Krok 1
  2. Cuire les galettes

    • Chauffer la poêle avec un peu d'huile végétale.
    • Déposer une bonne cuillère à soupe de préparation et étaler en galette.
    • Retourner dès que le premier côté est cuit et poursuivre la cuisson.
    Krok 2
  3. Garnir et servir

    • Étaler un peu de fromage frais sur chaque galette.
    • Ajouter quelques feuilles de roquette.
    • Replier ou rouler la galette et déguster.
    Krok 3