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Gaufre au crousti-poulet
Danie główne

Gaufre au crousti-poulet

55 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • patate douce (cuite à l'eau et pelée)Warzywa i owoce150 g
  • lait écrémé (high protein)Nabiał150 ml
  • farine T55Spiżarnia125 g
  • cheddar (râpé)Nabiał20 g
  • leerdamer lightlifeNabiał20 g
  • beurre demi-sel (fondu)Nabiał40 g
  • levure chimiqueSpiżarnia5 g
  • cumin (moulu)Przyprawy2 g
  • curryPrzyprawy2 g
  • cannellePrzyprawy2 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • spray de cuissonSpiżarnia10 ml
  • poulet (environ 4 poitrines, coupées en portefeuille et aplaties)Mięso400 g
  • œuf (battu)Nabiał1 kawałek
  • fromage blanc 0%Nabiał30 g
  • ketchup zéroSpiżarnia10 g
  • cornflakes sans sucre (écrasés à la main)Produkty zbożowe50 g
  • épices (au choix)Przyprawy4 g
  • mayonnaise extra-lightSpiżarnia80 g
  • sauce piquante (type Buffalo extra hot)Spiżarnia40 g
  • pickles d'oignons rouges (maison)Warzywa i owoce40 g
  • crudités (au choix)Warzywa i owoce60 g

na porcję

Wartości odżywcze

442kcal

Węglowodany
37 g
Białko
42 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • gaufrier
  • Miska ×2
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Chochla
  • Waga kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte à gaufres

    • Écraser la patate douce cuite et pelée dans un saladier.
    • Ajouter le lait, la farine, la levure chimique, les épices, le sel et le poivre, puis mélanger.
    • Incorporer le beurre fondu, le cheddar et le leerdamer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1
  2. Cuire les gaufres

    • Graisser le gaufrier avec le spray de cuisson.
    • Verser une louche de pâte (environ 120 g par burger) et refermer.
    • Cuire jusqu'à ce que les gaufres soient bien dorées.
    Krok 2
  3. Préparer la panure

    • Écraser les cornflakes à la main dans un saladier.
    • Mélanger l'œuf battu avec le fromage blanc et le ketchup.
    • Ajouter les épices, le sel et le poivre.
    Krok 3
  4. Paner le poulet

    • Couper les poitrines en portefeuille et les aplatir.
    • Les tremper dans le mélange à l'œuf puis dans les cornflakes écrasés.
    • Vaporiser un peu de spray de cuisson sur les escalopes.
    Krok 4
  5. Cuire le crousti-poulet

    • Disposer le poulet pané dans l'airfryer ou sur une plaque au four à air pulsé.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'il soit bien croustillant.
    Krok 5
  6. Préparer la spicy mayo

    • Mélanger la mayonnaise avec la sauce piquante.
    • Rectifier avec le sel et le poivre si besoin.
    Krok 6
  7. Dresser les burgers

    • Étaler la spicy mayo sur une gaufre.
    • Ajouter le crousti-poulet, les pickles d'oignons rouges et les crudités.
    • Refermer avec une seconde gaufre et servir.
    Krok 7