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Gebratener Reis
Danie główne

Gebratener Reis

25 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • Reis (gekocht, idealerweise vom Vortag)Produkty zbożowe200 g
  • Eier (verquirlt)Nabiał4 kawałki
  • Zwiebel (geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Chili (geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Rote Spitzpaprika (geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Knoblauchzehe (gerieben)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Ingwer (gerieben)Warzywa i owoce10 g
  • Frühlingszwiebeln (in Ringe geschnitten)Warzywa i owoce2 kawałki
  • SojasauceSpiżarnia30 ml
  • SesamölSpiżarnia10 ml
  • Öl (zum Braten)Spiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

1265kcal

Węglowodany
175 g
Białko
40 g
Tłuszcz
45 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Wok
  • Patelnia
  • Miska
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Gemüse schneiden

    • Zwiebel, Chili und Spitzpaprika in kleine Stücke schneiden.
    • Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
    Krok 1
  2. Eier verquirlen

    • Eier in einer Schüssel verrühren.
    Krok 2
  3. Eier kurz anbraten

    • Wok oder große Pfanne auf hoher Stufe erhitzen.
    • Öl hineingeben und die Eier für einen kurzen Moment anbraten.
    • Die Eier aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
    Krok 3
  4. Gemüse anbraten

    • Etwas Öl in die Pfanne geben.
    • Zwiebel, Paprika und Chili anbraten.
    • Ingwer und Knoblauch dazureiben.
    Krok 4
  5. Reis und Eier dazugeben

    • Die verquirlten Eier und den Reis (idealerweise vom Vortag) dazugeben und alles gut durchbraten.
    Krok 5
  6. Abschmecken

    • Frühlingszwiebeln dazugeben.
    • Mit Sojasauce ablöschen.
    • Einen Schluck Sesamöl unterrühren und servieren.
    Krok 6