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Granola express banane, chia et riz cuit
Śniadanie

Granola express banane, chia et riz cuit

30 minPorcje: 4Nutri-Score C€
od @zoe.nogluten65 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • banane (écrasée à la fourchette)Warzywa i owoce1 kawałek
  • graines de chiaOrzechy i nasiona30 ml
  • noisettes effilées (effilées)Orzechy i nasiona60 g
  • riz cuit (reste) (reste de riz cuit, en remplacement des flocons d'avoine)Produkty zbożowe150 g
  • pépites de chocolatSpiżarnia60 g
  • huileSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

210kcal

Węglowodany
24 g
Białko
4 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser la banane et ajouter le chia

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter les graines de chia et mélanger.
    Krok 1

  2. Ajouter les noisettes et le riz cuit

    • Incorporer les noisettes effilées.
    • Ajouter le reste de riz cuit en remplacement des flocons d'avoine et mélanger.
    Krok 2

  3. Ajouter les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat et mélanger le tout.
    Krok 3

  4. Étaler sur la plaque

    • Verser la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir uniformément.
    • Arroser d'huile pour bien faire griller.
    Krok 4

  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les clusters soient croustillants.
    Krok 5

  6. Refroidir et déguster

    • Laisser refroidir pour que les clusters durcissent.
    • Casser en morceaux et conserver dans un bocal.
    Krok 6
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