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Harira marocaine
Danie główne

Harira marocaine

1 godz. 35 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huileSpiżarnia30 ml
  • viande de veau (en morceaux)Mięso300 g
  • pois chiches (trempés)Spiżarnia150 g
  • lentilles (rincées)Spiżarnia100 g
  • tomate concentrée (1 càs)Spiżarnia30 g
  • bâton de cannellePrzyprawy1 kawałek
  • cannelle moulue (1/2 càc)Przyprawy1 g
  • curcuma moulu (1 càs)Przyprawy3 g
  • gingembre moulu (1 càs)Przyprawy3 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • beurre fermenté (smen)Nabiał20 g
  • bouillon de poule (cube)Spiżarnia1 kawałek
  • eauInne2 litry
  • tomates pelées (en boîte)Spiżarnia400 g
  • persil (demi-botte)Warzywa i owoce30 g
  • coriandre (demi-botte)Warzywa i owoce30 g
  • céleri (demi-tige)Warzywa i owoce1 kawałek
  • farineSpiżarnia60 g
  • eau (pour la liaison)Inne200 ml
  • tomate concentrée (1 càc pour la liaison)Spiżarnia10 g
  • vermicelles (une poignée)Produkty zbożowe60 g

na porcję

Wartości odżywcze

191kcal

Węglowodany
22 g
Białko
10 g
Tłuszcz
7 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Blender kielichowy
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir la viande et les légumineuses

    • Dans une grande casserole, faites cuire l'oignon avec l'huile.
    • Ajoutez la viande de veau, les pois chiches et les lentilles.
    • Ajoutez la tomate concentrée, le bâton de cannelle, la cannelle moulue, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre.
    Krok 1
  2. Ajouter le beurre fermenté, le bouillon et l'eau

    • Ajoutez le beurre fermenté et le bouillon de poule.
    • Versez l'eau, mélangez et laissez mijoter à feu vif.
    Krok 2
  3. Mixer les tomates et les herbes

    • Mixez les tomates pelées avec le persil, la coriandre et le céleri.
    • Ajoutez cette préparation à la soupe.
    Krok 3
  4. Laisser mijoter la soupe

    • Laissez mijoter à feu doux en remuant de temps en temps.
    Krok 4
  5. Préparer la liaison à la farine

    • Mélangez la farine avec l'eau et la tomate concentrée.
    • Ajoutez progressivement la préparation à la soupe en remuant jusqu'à obtenir la bonne consistance.
    Krok 5
  6. Ajouter les vermicelles et finir la cuisson

    • Ajoutez les vermicelles dans la soupe.
    • Laissez cuire à feu doux.
    Krok 6