Skip to content
Menu
High-Fiber Bean Smoothie
Napój

High-Fiber Bean Smoothie

10 minPorcje: 1Nutri-Score A€
od @fiberchina5 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • cooked white beans (rinsed and drained (about half a cup))Spiżarnia120 g
  • cooked chickpeas (rinsed and drained)Spiżarnia60 g
  • frozen blueberries (frozen)Warzywa i owoce100 g
  • frozen cherries (pitted, frozen)Warzywa i owoce60 g
  • banana (frozen, sliced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocado (pitted, flesh scooped out)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • cocoa powder (unsweetened)Spiżarnia10 g
  • peanut butterSpiżarnia20 g
  • oat branProdukty zbożowe20 g
  • milk (cold, or plant-based milk)Nabiał200 ml

na porcję

Wartości odżywcze

744kcal

Węglowodany
105 g
Białko
27 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Add the ingredients to the blender

    • Add the beans, chickpeas, frozen blueberries, frozen cherries, frozen banana and avocado to the blender.
    • Add the cocoa powder, peanut butter and oat bran.
    • Pour in the milk.
    Krok 1

  2. Blend until smooth

    • Blend on high until completely smooth and creamy, scraping down the sides if needed.
    • Add a splash more milk if it is too thick to blend.
    Krok 2

  3. Serve

    • Pour into a glass and drink right away.
    Krok 3
Pobierz Mezze