Skip to content
High-Protein Breakfast Burrito Meal Prep
Śniadanie

High-Protein Breakfast Burrito Meal Prep

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • low-carb tortillaPiekarnia4 kawałki
  • hashbrown patty (cut in half)Produkty świeże2 kawałki
  • turkey sausage pattyMięso2 kawałki
  • eggs (beaten)Nabiał6 kawałki
  • egg whitesNabiał120 ml
  • cheddar cheese (shredded)Nabiał60 g
  • chipotle hot sauceSpiżarnia30 ml
  • saltPrzyprawy2 g
  • black pepper (ground)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

291kcal

Węglowodany
24 g
Białko
20 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Air fry the hashbrowns and sausage

    • Place the hashbrown patties and turkey sausage patties in the air fryer basket.
    • Air fry at 200 °C until golden and cooked through.
    Krok 1
  2. Cook the eggs

    • Whisk the eggs with the egg whites, salt and pepper.
    • Scramble in a lightly oiled frying pan over medium heat until just set.
    • Stir in the shredded cheddar at the end.
    Krok 2
  3. Mash the hashbrowns

    • Cut each hashbrown patty in half and lightly mash it so it fits the tortilla.
    Krok 3
  4. Assemble the burritos

    • Lay a tortilla flat and add half a hashbrown patty, half a turkey sausage patty and a portion of scrambled eggs.
    • Drizzle with chipotle hot sauce.
    • Tuck in the ends and roll tightly.
    Krok 4
  5. Store for the week

    • Wrap each burrito and refrigerate for the week, reheating in the air fryer or microwave before eating.
    Krok 5