Skip to content
Menu
High-Protein Hibachi Chicken Bowls (Lazy Girl Meal Prep)
Danie główne

High-Protein Hibachi Chicken Bowls (Lazy Girl Meal Prep)

40 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @makayla_thomas_fit98 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • instant rice (cooked according to package)Produkty zbożowe180 g
  • cauliflower rice (cooked)Warzywa i owoce300 g
  • mixed vegetables (cut into bite-sized pieces)Warzywa i owoce300 g
  • cooking spraySpiżarnia5 ml
  • chicken tenderloins (cut into bite-sized pieces)Mięso6 kawałki
  • teriyaki sauce (divided)Spiżarnia60 ml
  • soy sauceSpiżarnia45 ml
  • black pepper (ground)Przyprawy1 g
  • garlic (granulated or minced)Warzywa i owoce1 g
  • ginger (ground)Warzywa i owoce1 g
  • seasoning blendPrzyprawy4 g
  • light yum yum sauceInne60 ml

na porcję

Wartości odżywcze

363kcal

Węglowodany
44 g
Białko
30 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cook the rice blend

    • Cook the instant rice according to the package instructions.
    • Cook the cauliflower rice, then mix it together with the instant rice.
    • Let it cool slightly before building the bowls.
    Krok 1

  2. Make the sauce

    • Combine the teriyaki sauce, soy sauce, black pepper, garlic and ginger.
    • Stir well and set aside.
    Krok 2

  3. Sauté the vegetables

    • Mist a hot skillet with cooking spray.
    • Add the vegetables of your choice and cook until tender-crisp, stirring occasionally.
    Krok 3

  4. Air fry the chicken

    • Season the chicken pieces and drizzle with teriyaki sauce.
    • Air fry at 200 °C for 3 min, flip, then cook 3–4 more minutes until cooked through.
    Krok 4

  5. Assemble the bowls

    • Divide the rice blend evenly among the bowls.
    • Top with the vegetables and chicken.
    • Drizzle with the sauce and a little light yum yum sauce.
    Krok 5
Pobierz Mezze