Skip to content
Menu
High Protein Lazy Girl Hibachi Bowl
Danie główne

High Protein Lazy Girl Hibachi Bowl

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @makayla_thomas_fit98 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • chicken breast (cut into bite-sized pieces)Mięso150 g
  • garlic (minced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ginger (grated)Warzywa i owoce1 kawałek
  • teriyaki sauce (for the chicken)Spiżarnia30 ml
  • frozen mixed vegetablesWarzywa i owoce100 g
  • cauliflower riceWarzywa i owoce60 g
  • cooked riceProdukty zbożowe90 g
  • soy sauceSpiżarnia30 ml
  • teriyaki sauce (for the rice)Spiżarnia30 ml
  • garlic powderPrzyprawy1 g
  • ground gingerPrzyprawy1 g
  • black pepperPrzyprawy1 g
  • yum yum sauce (light, for serving)Spiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

452kcal

Węglowodany
55 g
Białko
40 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Air fry the chicken

    • Toss the chicken pieces with the garlic, ginger and teriyaki sauce.
    • Air fry at 200 °C, then flip and cook again until cooked through.
    Krok 1

  2. Make the lazy girl fried rice

    • Heat a pan and add the frozen vegetables, scooting them to one side.
    • Add the cauliflower rice and cooked rice, then pour in the soy sauce and teriyaki sauce.
    • Season with the garlic powder, ground ginger and black pepper and mix well.
    Krok 2

  3. Assemble the hibachi bowl

    • Add the air fried chicken to the rice and mix.
    • Top with the light yum yum sauce and serve.
    Krok 3
Pobierz Mezze