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Journée dans mon assiette : overnight oats caramel latte, tartines cottage cheese, œufs au plat
Śniadanie

Journée dans mon assiette : overnight oats caramel latte, tartines cottage cheese, œufs au plat

25 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @apricotmaxine29 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
  • laitNabiał150 ml
  • café (expresso ou café fort)Napoje60 ml
  • sauce caramelSpiżarnia15 g
  • selPrzyprawy1 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • pastèque (coupée en morceaux)Warzywa i owoce150 g
  • kiwi jaune (coupé en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pain au levain à l'avoine (en tranches)Piekarnia2 kawałki
  • cottage cheeseNabiał60 g
  • bananeWarzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

768kcal

Węglowodany
105 g
Białko
33 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les overnight oats caramel latte

    • Mélanger les flocons d'avoine, le lait, le café, la sauce caramel et le sel dans un bol.
    • Couvrir et laisser reposer au réfrigérateur toute la nuit.
    Krok 1

  2. Cuire les œufs au plat

    • Chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle.
    • Casser les œufs et les cuire jusqu'à ce que le blanc soit pris.
    Krok 2

  3. Préparer les fruits

    • Couper la pastèque en morceaux.
    • Éplucher et couper le kiwi jaune en tranches.
    Krok 3

  4. Monter les tartines

    • Étaler le cottage cheese sur les tranches de pain au levain à l'avoine.
    • Ajouter la pastèque et le kiwi coupés sur le dessus.
    Krok 4

  5. Dresser l'assiette

    • Servir les œufs au plat avec les tartines garnies.
    • Ajouter la banane pour l'entraînement.
    Krok 5
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