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Keftés, riz pilaf et salade fraîche
Danie główne

Keftés, riz pilaf et salade fraîche

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • oignon blanc (épluché et coupé grossièrement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (effeuillé)Warzywa i owoce30 g
  • pain (trempé dans le lait)Piekarnia60 g
  • laitNabiał100 ml
  • viande hachée (avec un peu de gras)Mięso900 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • basilic séché (frotté entre les mains)Przyprawy4 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • vermicelleProdukty zbożowe50 g
  • riz (lavé)Produkty zbożowe200 g
  • bouillon de pouleSpiżarnia1 kawałek
  • eau (bouillie)Inne720 ml
  • tomates cerises (lavées, coupées en deux)Warzywa i owoce250 g
  • concombre (partiellement épluché, en gros morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate jaune (coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (émincé très finement à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (écrasé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • semouleProdukty zbożowe5 g
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • coriandre (moulue)Przyprawy3 g
  • tahinSpiżarnia20 g
  • skyrNabiał60 g

na porcję

Wartości odżywcze

834kcal

Węglowodany
59 g
Białko
51 g
Tłuszcz
44 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Robot wielofunkcyjny
  • Miska
  • Patelnia
  • Rondel
  • Szatkownica
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la farce des keftés

    • Éplucher l'oignon blanc, le couper grossièrement et le mixer avec le persil.
    • Faire tremper le pain dans le lait puis l'égoutter.
    • Mélanger à la main la viande hachée, l'œuf, le pain essoré, le sel, le poivre et le basilic séché.
    Krok 1
  2. Laisser reposer la farce

    • Couvrir la farce et la placer au réfrigérateur.
    Krok 2
  3. Cuire le riz pilaf

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole et y faire dorer le vermicelle.
    • Ajouter le riz lavé, le bouillon de poule et l'eau bouillante, puis mélanger.
    • Porter à ébullition, couvrir à moitié, baisser le feu et laisser cuire.
    Krok 3
  4. Préparer la salade

    • Couper les tomates cerises en deux et le concombre en gros morceaux.
    • Ajouter la tomate jaune en morceaux et l'oignon rouge émincé très finement.
    • Réserver l'assaisonnement pour le dernier moment.
    Krok 4
  5. Cuire les keftés à la poêle

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Former des keftés de taille moyenne et les faire dorer sur toutes les faces jusqu'à cuisson complète à cœur.
    • Réserver au chaud au fur et à mesure.
    Krok 5
  6. Préparer le guacamole express

    • Écraser l'avocat avec du jus de citron, du sel et du poivre.
    • Ajouter la semoule, le paprika et la coriandre, puis mélanger.
    • Réserver dans un petit bol.
    Krok 6
  7. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr avec du jus de citron, le tahin et le poivre.
    Krok 7
  8. Assaisonner la salade et servir

    • Assaisonner la salade avec le basilic séché, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Mélanger et servir avec le riz pilaf, les keftés et les deux sauces.
    Krok 8