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Keto Brokkoli-Käse-Snack aus 2 Zutaten
Przekąska

Keto Brokkoli-Käse-Snack aus 2 Zutaten

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • Brokkoli (in kleine Röschen geteilt)Warzywa i owoce300 g
  • geriebener Käse (Mozzarella) (gerieben)Nabiał225 g
  • PaprikapulverPrzyprawy2 g
  • KnoblauchpulverPrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

128kcal

Węglowodany
4 g
Białko
10 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blacha do pieczenia
  • Rondel
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Brokkoli dünsten

    • Brokkoli in kleine Röschen teilen.
    • In kochendem Wasser kurz weich dünsten, sodass er weich, aber nicht matschig wird.
    • Abgießen und gut abtropfen lassen.
    Krok 1
  2. Ofen vorheizen

    • Den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
    Krok 2
  3. Käse mit Gewürzen auslegen

    • Backblech mit Backpapier auslegen.
    • Den geriebenen Käse gleichmäßig darauf verteilen.
    • Paprika- und Knoblauchpulver darüberstreuen.
    Krok 3
  4. Brokkoli auflegen und plattdrücken

    • Den Brokkoli gleichmäßig auf dem Käse verteilen.
    • Mit dem Boden eines Glases alles richtig flach plattdrücken.
    Krok 4
  5. Goldbraun backen

    • Das Blech in den Ofen schieben.
    • Backen, bis der Käse goldbraun wird – dabei im Auge behalten.
    Krok 5
  6. Servieren

    • In Stücke schneiden und nach Wunsch mit einem Dip servieren oder pur genießen.
    Krok 6