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Knuspriger Blumenkohl aus dem Airfryer
Przekąska

Knuspriger Blumenkohl aus dem Airfryer

35 minPorcje: 3Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • Blumenkohl (in Röschen geteilt)Warzywa i owoce1 kawałek
  • MehlProdukty zbożowe100 g
  • SpeisestärkeSpiżarnia10 g
  • MilchNabiał75 ml
  • WasserInne200 ml
  • SalzPrzyprawy5 g
  • PaprikapulverPrzyprawy3 g
  • KnoblauchpulverPrzyprawy3 g
  • CurrypulverPrzyprawy3 g
  • Pfeffer (gemahlen)Przyprawy1 g
  • PankoSpiżarnia80 g
  • Cornflakes (ungesüßt, zerbröselt)Spiżarnia50 g
  • Öl (zum Besprühen)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

339kcal

Węglowodany
58 g
Białko
10 g
Tłuszcz
7 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Garnek
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Blumenkohl vorkochen

    • Blumenkohl in Röschen teilen.
    • In kochendem Wasser kurz vorgaren, bis er etwas weicher ist.
    • Abgießen und gut abtropfen lassen.
    Krok 1
  2. Panade anrühren

    • Mehl, Speisestärke, Paprikapulver, Salz, Knoblauchpulver, Curry und Pfeffer in einer Schüssel mischen.
    • Milch und Wasser dazugeben und zu einem glatten Teig verrühren.
    Krok 2
  3. Blumenkohl panieren

    • Die Blumenkohlröschen in den Teig geben und rundum benetzen.
    • Panko und zerbröselte Cornflakes mischen und die Röschen darin wenden.
    Krok 3
  4. Im Airfryer knusprig backen

    • Die panierten Röschen in den Airfryer geben und mit etwas Öl besprühen.
    • Bei 200 °C goldbraun backen; ohne Vorkochen etwa 10 Minuten länger.
    Krok 4