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Korma d'agneau léger
Danie główne

Korma d'agneau léger

1 godz. 30 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • gigot d'agneau dégraissé (coupé en morceaux)Mięso250 g
  • oignon (petit, émincé)Warzywa i owoce60 g
  • ail (gousses, hachées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • gingembre (cuillères à café, râpé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • garam masala (cuillères à soupe)Przyprawy3 kawałki
  • curcuma (cuillère à café)Przyprawy0,5 kawałki
  • cumin (cuillère à café)Przyprawy0,5 kawałki
  • paprika (cuillère à café)Przyprawy0,3 kawałki
  • cannelle (pincée)Przyprawy1 kawałek
  • bouillonSpiżarnia200 ml
  • pâte de cajouSpiżarnia30 g
  • lait de coco lightSpiżarnia100 ml
  • crème 15 %Nabiał80 g
  • yaourt grec 0 %Nabiał80 g
  • huile neutre (pour la cuisson)Spiżarnia10 g
  • coriandre fraîche (optionnelle, ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • amandes effilées (optionnelles, torréfiées)Orzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

453kcal

Węglowodany
9 g
Białko
39 g
Tłuszcz
29 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek żeliwny
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Dorer l'agneau

    • Chauffer l'huile dans une cocotte.
    • Faire dorer les morceaux d'agneau sur toutes les faces.
    • Réserver la viande.
    Krok 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Faire revenir l'oignon émincé dans la même cocotte.
    • Ajouter l'ail et le gingembre râpé.
    Krok 2
  3. Torréfier les épices

    • Ajouter le garam masala, le curcuma, le cumin, le paprika et la cannelle.
    • Faire revenir quelques instants pour libérer les arômes.
    Krok 3
  4. Mijoter la viande

    • Remettre la viande dans la cocotte.
    • Verser le bouillon et gratter les sucs au fond.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux.
    Krok 4
  5. Ajouter les éléments crémeux

    • Incorporer la pâte de cajou, la crème, le yaourt grec et le lait de coco.
    • Poursuivre la cuisson à feu doux en remuant.
    Krok 5
  6. Rectifier l'assaisonnement

    • Goûter et ajuster le sel et les épices.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Torréfier les amandes effilées à la poêle.
    • Dresser le korma avec la coriandre fraîche, les amandes grillées et un trait de yaourt au paprika.
    Krok 7