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Lahmet thon : escalopes de poulet farcies au thon
Danie główne

Lahmet thon : escalopes de poulet farcies au thon

55 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • escalopes de poulet (aplaties si besoin)Mięso4 kawałki
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • tabel (moulu)Przyprawy4 g
  • ail en poudrePrzyprawy4 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy3 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • jus de citron (pressé)Warzywa i owoce15 ml
  • œufs durs (râpés)Inne3 kawałki
  • persil (haché)Warzywa i owoce15 g
  • olives (coupées en morceaux)Spiżarnia60 g
  • piment de Cayenne (coupé en morceaux)Przyprawy2 g
  • fromage frais à tartinerNabiał100 g
  • fromage râpéNabiał60 g
  • thon (égoutté)Ryby160 g
  • œuf (pour lier la farce)Inne1 kawałek
  • mozzarella râpée (râpée)Nabiał150 g
  • échalote (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates concassées (en boîte)Spiżarnia200 g

na porcję

Wartości odżywcze

389kcal

Węglowodany
8 g
Białko
36 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Tarka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner les escalopes

    • Assaisonner les escalopes de poulet avec le sel, le poivre, le tabel, l'ail en poudre et les herbes de Provence.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive et un peu de jus de citron, puis bien enrober.
    Krok 1
  2. Préparer la farce au thon

    • Mélanger les œufs durs râpés avec le persil haché, les olives et le piment de Cayenne coupés en morceaux.
    • Ajouter le fromage frais à tartiner, le fromage râpé et le thon émietté.
    • Lier le tout avec l'œuf.
    Krok 2
  3. Saisir les escalopes

    • Saisir les escalopes de chaque côté dans une poêle chaude.
    • Ne pas trop les cuire pour qu'elles restent juteuses.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce tomate

    • Faire revenir l'échalote émincée dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les tomates concassées et assaisonner avec le sel, le poivre, le tabel et l'ail en poudre.
    • Laisser mijoter jusqu'à épaississement.
    Krok 4
  5. Monter le plat

    • Étaler la sauce tomate au fond du plat à four.
    • Déposer les escalopes sur la sauce et répartir la farce au thon par-dessus.
    • Recouvrir de mozzarella râpée.
    Krok 5
  6. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 15 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit gratiné.
    Krok 6