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Lentilles à la marocaine (la3dess à ma façon)
Danie główne

Lentilles à la marocaine (la3dess à ma façon)

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia30 ml
  • oignon (coupé en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses râpées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomate concentrée (2 cuillères à soupe)Spiżarnia30 g
  • eau (environ 1 L à 1,5 L, ajustable)Inne1,3 litry
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprika (1 cuillère à café)Przyprawy2 g
  • gingembre (moulu, 1 cuillère à café)Przyprawy2 g
  • cumin (moulu, 1 cuillère à café)Przyprawy2 g
  • lentilles vertes (lavées à l'eau froide)Spiżarnia250 g

na porcję

Wartości odżywcze

292kcal

Węglowodany
39 g
Białko
16 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Tarka
  • cuillère en bois

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans un faitout.
    • Ajouter l'oignon coupé en morceaux et l'ail râpé.
    • Faire revenir jusqu'à ce que les oignons soient ramollis.
    Krok 1
  2. Ajouter la tomate et les épices

    • Ajouter la tomate concentrée et un demi-verre d'eau.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika, le gingembre et le cumin.
    • Bien mélanger.
    Krok 2
  3. Ajouter les lentilles et l'eau

    • Ajouter aussitôt les lentilles vertes préalablement lavées à l'eau froide.
    • Verser l'eau, environ 1 L à 1,5 L.
    • Mélanger.
    Krok 3
  4. Laisser mijoter

    • Couvrir et laisser cuire à feu doux.
    • Mélanger toutes les 10 min pour éviter que ça attache au fond.
    • Rajouter de l'eau pendant la cuisson si nécessaire.
    • Goûter pour vérifier la cuisson des lentilles.
    Krok 4