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Poulet mariné au four, pommes de terre, brocolis et olives vertes
Danie główne

Poulet mariné au four, pommes de terre, brocolis et olives vertes

2 godz. 45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pilons de pouletMięso6 kawałki
  • ail (râpé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce15 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprika (1 c. à soupe)Przyprawy7 g
  • gingembre (en poudre)Przyprawy6 g
  • curcuma (en poudre)Przyprawy6 g
  • safran (en poudre)Przyprawy1 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • eauNapoje60 ml
  • pommes de terre (épluchées et coupées en dés)Warzywa i owoce4 kawałki
  • brocolis (en bouquets)Warzywa i owoce250 g
  • olives vertes dénoyautées (égouttées)Spiżarnia170 g
  • oignon (émincé en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • eauNapoje300 ml

na porcję

Wartości odżywcze

449kcal

Węglowodany
33 g
Białko
26 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger l'ail râpé, la coriandre, le sel, le poivre, le paprika, le gingembre, le curcuma et le safran.
    • Ajouter l'huile d'olive et l'eau, puis mélanger.
    • Ajouter les pilons de poulet et bien les enrober de marinade.
    • Laisser mariner au moins 2 h.
    Krok 1
  2. Préparer les légumes

    • Retirer les pilons du saladier et les déposer dans un plat à four.
    • Répartir l'oignon émincé sur le poulet.
    • Ajouter les pommes de terre et les brocolis dans la marinade restante et mélanger.
    Krok 2
  3. Assembler le plat

    • Verser les légumes marinés et toute la marinade sur le poulet.
    • Ajouter l'eau et les olives vertes.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Couvrir de papier sulfurisé et enfourner à 200 °C pendant 1 h.
    • Poursuivre la cuisson environ 40 min sans couvrir.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Parsemer de coriandre ciselée à la sortie du four et servir.
    Krok 5