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Loubia aux haricots blancs et bifteck de bœuf
Danie główne

Loubia aux haricots blancs et bifteck de bœuf

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • haricots blancs secs (trempés une nuit dans l'eau)Spiżarnia275 g
  • bifteck de bœuf (coupé en morceaux (ou jarret de bœuf))Mięso400 g
  • oignon (mixé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousses, mixées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pulpe de tomatesSpiżarnia400 g
  • eauNapoje600 ml
  • concentré de tomates (1 cuillère à soupe)Spiżarnia15 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml
  • sel (1 cuillère à café bombée)Przyprawy5 g
  • curcuma (1 cuillère à café bombée)Przyprawy3 g
  • paprika (1 cuillère à café bombée (ou piment doux))Przyprawy3 g
  • gingembre (1 cuillère à café bombée, en poudre)Przyprawy3 g
  • poivre (une demi-cuillère à café)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

374kcal

Węglowodany
36 g
Białko
26 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Szybkowar
  • Blender kielichowy
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer l'oignon et l'ail

    • Mixer l'oignon et les gousses d'ail jusqu'à obtenir une purée fine.
    Krok 1
  2. Couper la viande

    • Couper le bifteck de bœuf en morceaux (ou utiliser du jarret).
    Krok 2
  3. Faire rissoler

    • Verser l'huile d'olive dans la cocotte.
    • Régler le mode rissolage moyen et faire revenir l'oignon et l'ail mixés avec la viande.
    • Faire rissoler avant de passer sous pression.
    Krok 3
  4. Ajouter les épices

    • Ajouter le poivre, le curcuma, le paprika, le gingembre et le sel.
    • Mélanger pour enrober la viande.
    Krok 4
  5. Ajouter le concentré de tomates et les haricots

    • Ajouter le concentré de tomates et mélanger.
    • Ajouter les haricots blancs trempés et égouttés.
    Krok 5
  6. Mouiller avec la pulpe de tomates et l'eau

    • Verser la pulpe de tomates.
    • Verser l'eau et mélanger le tout.
    Krok 6
  7. Cuisson sous pression

    • Programmer le mode haute pression.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que les haricots soient tendres.
    Krok 7
  8. Ajuster l'assaisonnement et servir

    • Goûter et réajuster le sel si besoin.
    • Servir bien chaud.
    Krok 8