Skip to content
Low Calorie Garlic Parmesan Chicken
Danie główne

Low Calorie Garlic Parmesan Chicken

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • boneless skinless chicken thighs (trimmed)Mięso454 g
  • olive oilSpiżarnia10 g
  • white wine vinegarSpiżarnia30 ml
  • garlic powderPrzyprawy3 g
  • dried oreganoPrzyprawy1 g
  • onion powderPrzyprawy500 miligramy
  • crushed red pepper flakesPrzyprawy500 miligramy
  • truffle salt (or regular salt)Przyprawy1,5 g
  • black pepper (ground)Przyprawy500 miligramy
  • honeySpiżarnia10 g
  • Parmesan (freshly grated)Nabiał20 g

na porcję

Wartości odżywcze

180kcal

Węglowodany
3 g
Białko
24 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Make the marinade

    • In a mixing bowl, combine the olive oil, white wine vinegar, garlic powder, dried oregano, onion powder, crushed red pepper, truffle salt, black pepper, honey and grated Parmesan.
    • Mix well until the honey is dissolved and the Parmesan is evenly distributed.
    Krok 1
  2. Marinate the chicken

    • Add the chicken thighs to the marinade and toss to coat completely.
    • Cover and let marinate in the refrigerator for at least 30 minutes.
    Krok 2
  3. Air fry the chicken

    • Place the marinated chicken thighs in the air fryer basket in a single layer.
    • Air fry at 190 °C (375 °F) for 12 minutes, until cooked through and lightly charred.
    Krok 3
  4. Serve

    • Serve with pasta, on a sandwich, in a salad, or on its own.
    Krok 4