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Low Carb Blumenkohl-Pizza
Danie główne

Low Carb Blumenkohl-Pizza

45 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • Blumenkohl (in Röschen geteilt)Warzywa i owoce350 g
  • geriebener Käse (z. B. Mozzarella oder Gouda)Nabiał150 g
  • EiNabiał1 kawałek
  • Knoblauchpulver (optional)Przyprawy5 ml
  • Paprikapulver (optional)Przyprawy5 ml
  • Salz (optional)Przyprawy2,5 ml
  • passierte Tomaten (zuckerfrei)Spiżarnia150 g
  • Lieblingsbelag (nach Wahl)Inne150 g
  • Oregano (optional, zum Bestreuen)Przyprawy2 ml

na porcję

Wartości odżywcze

330kcal

Węglowodany
15 g
Białko
23 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska
  • Tłuczek do ziemniaków
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Blumenkohl garen

    • Blumenkohl in Röschen teilen und in einem Topf garen.
    Krok 1
  2. Blumenkohl ausdrücken

    • Den gegarten Blumenkohl in einem Küchentuch unbedingt kräftig auswringen, je mehr Wasser rausgeht, desto besser.
    Krok 2
  3. Blumenkohl stampfen

    • Blumenkohl in eine Schüssel geben und stampfen, bis die Masse breiartig ist.
    Krok 3
  4. Teig mischen

    • Geriebenen Käse, Ei und Gewürze dazugeben und zu einer gleichmäßigen Masse verarbeiten.
    Krok 4
  5. Teig formen

    • Den Teig auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech ausbreiten und zu einer Pizzaform formen.
    Krok 5
  6. Boden vorbacken

    • Im Ofen goldbraun vorbacken.
    Krok 6
  7. Belegen und fertig backen

    • Den vorgebackenen Boden mit passierten Tomaten, Käse und Lieblingsbelag belegen.
    • Weiterbacken, bis der Käse goldbraun ist.
    Krok 7
  8. Servieren

    • Mit Oregano bestreuen und genießen.
    Krok 8