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Lunchbox wraps au poulet et salade fraîcheur
Danie główne

Lunchbox wraps au poulet et salade fraîcheur

25 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • feuilles de tacos (ou feuilles de tortilla)Piekarnia2 kawałki
  • crème fraîche (pour la sauce)Nabiał60 g
  • fromage frais (pour la sauce)Nabiał60 g
  • jus de citron (pour la sauce)Warzywa i owoce15 ml
  • gouda (en tranches)Nabiał40 g
  • jambon de dinde (en tranches)Mięso2 kawałki
  • blanc de poulet (cuit, en morceaux)Mięso150 g
  • salade (feuilles lavées)Warzywa i owoce40 g
  • tomates fraîches (en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates séchées (égouttées, en morceaux)Spiżarnia30 g
  • olives (égouttées)Spiżarnia30 g
  • cornichons (en rondelles)Spiżarnia30 g
  • surimi (en morceaux)Ryby60 g
  • betterave (cuite, en dés)Warzywa i owoce60 g
  • oignons fritsSpiżarnia20 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • mandarineWarzywa i owoce1 kawałek
  • fromage frais type Saint-LouisNabiał2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

476kcal

Węglowodany
39 g
Białko
26 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème fraîche, le fromage frais et le jus de citron dans un bol.
    • Réserver au frais.
    Krok 1
  2. Garnir le wrap

    • Étaler la sauce sur une feuille de tacos.
    • Déposer le jambon de dinde, les morceaux de poulet, le gouda et les feuilles de salade.
    • Ajouter un peu de sauce pour éviter que ce soit sec.
    Krok 2
  3. Rouler et emballer

    • Enrouler le wrap en serrant bien.
    • Couper en deux et emballer dans de l'aluminium.
    Krok 3
  4. Préparer la salade

    • Mélanger les tomates fraîches, les tomates séchées, les olives, les cornichons, le surimi, la betterave et les oignons frits.
    • Napper de sauce et parsemer de persil.
    Krok 4
  5. Composer la lunchbox

    • Ajouter les deux wraps, la mandarine et le fromage frais.
    • Réserver au frais jusqu'au repas.
    Krok 5