Skip to content
Maple Pecan Butter Beans
Śniadanie

Maple Pecan Butter Beans

15 minPorcje: 2Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • butter beans (canned, drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • waterInne60 ml
  • maple syrup (pure)Spiżarnia22 ml
  • cinnamon (ground)Przyprawy1 g
  • saltPrzyprawy1 g
  • vanilla extractSpiżarnia1 ml
  • pecans (chopped)Orzechy i nasiona15 g

na porcję

Wartości odżywcze

232kcal

Węglowodany
31 g
Białko
9 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Tłuczek do ziemniaków

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Warm and mash the beans

    • Drain and rinse the butter beans and place them in a saucepan with the water.
    • Warm over medium heat, then mash smooth, or to the texture you prefer.
    Krok 1
  2. Add the maple, cinnamon and salt

    • Stir in the maple syrup, cinnamon and salt.
    • Simmer for 4 minutes, stirring occasionally.
    Krok 2
  3. Toast the pecans

    • While the beans simmer, toast the chopped pecans in a dry pan over medium heat, shaking the pan often.
    • Toast for about 2 minutes until fragrant.
    Krok 3
  4. Finish and serve

    • Remove the beans from the heat and stir in the vanilla extract.
    • Top with the toasted pecans without stirring them in, to keep the crunch.
    • Sweeten with a little more maple syrup or honey if desired.
    Krok 4