Danie główne
Maquereaux braisés camerounais
1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
czego potrzebujesz
maquereaux (lavés, vidés, entaillés)Ryby4 kawałki
poivre noir (moulu)Przyprawy4 g
poivre blanc (moulu)Przyprawy4 g
selPrzyprawy12 g
huileSpiżarnia80 ml
arôme magiqueSpiżarnia2 kawałki
persil (effeuillé)Warzywa i owoce30 g
oignon (épluché, coupé)Warzywa i owoce2 kawałki
poireaux (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
poivrons verts (épépinés, coupés)Warzywa i owoce2 kawałki
basilic (effeuillé)Warzywa i owoce20 g
ail (épluché)Warzywa i owoce6 kawałki
gingembre (pelé)Warzywa i owoce30 g
djansin (pilé)Orzechy i nasiona30 g
anis vertPrzyprawy3 g
citron vert (coupé en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
piment (épépiné)Warzywa i owoce3 kawałki
plantain (épluché, coupé en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałkina porcję
449kcal
czego użyjesz
krok po kroku
Préparer et assaisonner le poisson
Préparer la marinade verte
Enrober le poisson de marinade
Cuire au four
Préparer la sauce piment
Badigeonner et dresser
najczęściej gotowane najpierw
@mulanoir
@mulanoir
@mulanoir
@mulanoir
@mulanoir
@mulanoir