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Maxi pancake protéiné salé
Śniadanie

Maxi pancake protéiné salé

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œuf (pour la pâte)Nabiał1 kawałek
  • farine complèteProdukty zbożowe20 g
  • fromage blanc 0%Nabiał40 g
  • sel (une pincée)Przyprawy1 g
  • levure chimique (½ càc)Spiżarnia2 g
  • fromage frais (pour le topping)Nabiał30 g
  • œuf (brouillé, pour le topping)Nabiał1 kawałek
  • saumon fuméRyby50 g
  • fruit frais (à côté)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

378kcal

Węglowodany
22 g
Białko
32 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, la farine, le fromage blanc, le sel et la levure chimique.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte bien homogène.
    Krok 1
  2. Cuire le pancake

    • Verser la pâte dans une poêle chaude légèrement huilée.
    • Cuire comme un pancake classique, jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.
    Krok 2
  3. Préparer le topping

    • Brouiller l'œuf dans une poêle.
    • Tartiner le pancake de fromage frais.
    • Ajouter l'œuf brouillé et le saumon fumé.
    Krok 3
  4. Dresser et servir

    • Ajouter un fruit frais à côté et déguster.
    Krok 4