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Mealprep riz basmati, épinards et bœuf 5%
Danie główne

Mealprep riz basmati, épinards et bœuf 5%

25 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
od @matthieu_fitjf26 importówugotowano 1 raz
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • riz basmati (cuit)Produkty zbożowe60 g
  • épinards (frais ou surgelés)Warzywa i owoce140 g
  • crème 4%Nabiał20 g
  • bœuf haché 5% (assaisonné avec quelques épices)Mięso150 g
  • épices (au choix)Przyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

441kcal

Węglowodany
50 g
Białko
40 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire le riz basmati

    • Cuire le riz basmati dans une casserole d'eau bouillante
    • Égoutter et réserver
    Krok 1

  2. Assaisonner et cuire le bœuf

    • Assaisonner le bœuf haché avec les épices
    • Faire cuire le bœuf tranquillement dans une poêle jusqu'à coloration
    Krok 2

  3. Mélanger le riz avec les épinards

    • Mélanger le riz cuit avec les épinards
    • Ajouter la crème
    Krok 3

  4. Assembler le plat

    • Mélanger la viande avec le riz et les épinards
    • Répartir dans les boîtes mealprep
    Krok 4
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