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Minestrone aux pois chiches
Danie główne

Minestrone aux pois chiches

1 godz.Porcje: 6Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Spiżarnia600 g
  • bulgur (ou orge perlé)Produkty zbożowe125 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carottes (en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates (en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pommes de terre (en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • bouillon de légumes (carrés)Spiżarnia2 kawałki
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Spiżarnia15 ml
  • piment d'Espelette (selon le goût)Przyprawy2 g
  • basilic frais (feuilles ciselées)Warzywa i owoce10 g
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia20 ml
  • eau (à couvert, ajuster en cours de cuisson)Napoje1,5 litry
  • parmesan (en copeaux)Nabiał40 g
  • thym (effeuillé)Warzywa i owoce3 g
  • pain (en tranches, grillées)Piekarnia6 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

201kcal

Węglowodany
29 g
Białko
9 g
Tłuszcz
5 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir les légumes

    • Verser un filet d'huile d'olive dans une casserole.
    • Ajouter l'oignon, les carottes, les pommes de terre et les tomates.
    Krok 1
  2. Couvrir d'eau et assaisonner

    • Remplir la casserole d'eau à couvert.
    • Ajouter les carrés de bouillon de légumes, le basilic et le piment d'Espelette.
    Krok 2
  3. Laisser mijoter la soupe

    • Laisser mijoter à couvert, en rajoutant de l'eau si nécessaire.
    Krok 3
  4. Ajouter le bulgur et les pois chiches

    • Verser le bulgur, les pois chiches et le concentré de tomate.
    • Poursuivre la cuisson.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir chaud avec des copeaux de parmesan, du thym et des tranches de pain grillées.
    Krok 5