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Mini banana pancakes protéinés
Śniadanie

Mini banana pancakes protéinés

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufNabiał1 kawałek
  • farine d'amandesOrzechy i nasiona30 g
  • yaourt coco (végétal, nature)Nabiał60 g
  • extrait de vanille (quelques gouttes)Spiżarnia2 ml
  • levure chimique (1 càc)Spiżarnia4 g
  • banane (moyenne, en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sirop d'érable (1 càc)Spiżarnia7 ml
  • fruits frais (pour le dressage)Warzywa i owoce60 g

na porcję

Wartości odżywcze

416kcal

Węglowodany
45 g
Białko
14 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Écraser la banane dans un bol.
    • Ajouter l'œuf, la farine d'amandes, le yaourt coco, l'extrait de vanille et la levure chimique.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1
  2. Cuire les mini pancakes

    • Chauffer une poêle à feu doux.
    • Verser de petits cercles de pâte et déposer éventuellement des rondelles de banane sur chaque pancake.
    • Cuire à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés.
    Krok 2
  3. Dresser

    • Empiler les pancakes dans une assiette.
    • Ajouter les fruits frais et arroser de sirop d'érable.
    Krok 3