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Mini quiches
Przekąska

Mini quiches

30 minPorcje: 4Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • tortillaPiekarnia4 kawałki
  • crème liquideNabiał200 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • persilWarzywa i owoce10 g
  • épinardWarzywa i owoce100 g
  • oignonWarzywa i owoce1 kawałek
  • thonInne150 g
  • fromage râpéNabiał100 g
  • funky monkeyInne50 g

na porcję

Wartości odżywcze

492kcal

Węglowodany
32 g
Białko
21 g
Tłuszcz
31 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four à 200°C

    Krok 1
  2. Préparer la garniture

    • Mélanger la crème liquide avec le sel, le poivre et le persil.
    • Ajouter les épinards, l’oignon haché, le thon et le fromage râpé.
    • Incorporer le Funky Monkey si désiré.
    Krok 2
  3. Assembler les mini quiches

    • Déposer chaque tortilla dans des moules ou sur une plaque.
    • Répartir la garniture sur chaque tortilla.
    Krok 3
  4. Enfourner

    • Cuire au four pendant 20 minutes.
    Krok 4