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Mug cake protéiné aux fruits rouges
Deser

Mug cake protéiné aux fruits rouges

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @walidcore_coach30 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufNabiał1 kawałek
  • fruits rouges (framboises, myrtilles, fraises) (lavés)Warzywa i owoce100 g
  • banane (écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • yaourt grec 0%Nabiał100 g
  • whey protéine vanille (1 dose)Inne30 g
  • farine de maïs (Maïzena)Spiżarnia30 g
  • laitNabiał70 ml
  • mielSpiżarnia15 ml
  • arôme de vanilleSpiżarnia5 ml
  • levure chimique (ou bicarbonate alimentaire)Spiżarnia2 g
  • cacao non sucréSpiżarnia5 g
  • pépites de chocolat noirSpiżarnia10 g
  • noix de coco râpéeOrzechy i nasiona5 g

na porcję

Wartości odżywcze

595kcal

Węglowodany
75 g
Białko
40 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, mélanger l'œuf, le yaourt grec, la banane écrasée et la whey vanille.
    • Ajouter la farine de maïs, le cacao non sucré, le lait, la levure chimique, l'arôme de vanille et le miel.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1

  2. Ajouter les fruits et le topping

    • Verser la pâte dans un plat allant au four.
    • Répartir les fruits rouges sur le dessus.
    • Parsemer de pépites de chocolat noir.
    Krok 2

  3. Cuire au four

    • Enfourner à 160 °C pendant 20 à 25 min.
    Krok 3

  4. Finir et servir

    • À la sortie du four, saupoudrer de noix de coco râpée.
    Krok 4
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