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Omelette au four patate douce, épinards et saumon fumé
Danie główne

Omelette au four patate douce, épinards et saumon fumé

50 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • patate douce (coupée en carrés)Warzywa i owoce450 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • épinards (frais)Warzywa i owoce90 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • œufs (battus)Nabiał9 kawałki
  • laitNabiał45 ml
  • aneth (ciselé)Przyprawy3 g
  • saumon fumé (en tranches)Ryby225 g
  • parmesan (râpé)Nabiał30 g

na porcję

Wartości odżywcze

390kcal

Węglowodany
25 g
Białko
26 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer et cuire la patate douce

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Déposer les carrés de patate douce et l'oignon rouge dans le plat à four.
    • Arroser d'huile d'olive et mélanger.
    Krok 1
  2. Battre les œufs au lait

    • Casser les œufs dans un saladier.
    • Ajouter le lait et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Krok 2
  3. Garnir le plat

    • Répartir les épinards sur la patate douce cuite.
    • Verser le mélange œufs-lait.
    • Ajouter l'aneth, le saumon fumé et le parmesan, puis saler et poivrer.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que l'omelette soit prise et dorée.
    Krok 4