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Ndolé au bœuf, crevettes et poisson fumé
Danie główne

Ndolé au bœuf, crevettes et poisson fumé

2 godz. 30 minPorcje: 8Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • viande de bœuf (queue ou jarret) (coupée en morceaux)Mięso1 kg
  • oignons (coupés)Warzywa i owoce12 kawałki
  • crevettes (décortiquées, têtes réservées)Ryby600 g
  • huile d'oliveSpiżarnia200 ml
  • gingembre (en morceau)Warzywa i owoce20 g
  • ail (gousses)Warzywa i owoce14 kawałki
  • cube Jumbo crevetteSpiżarnia3 kawałki
  • selPrzyprawy10 g
  • eauNapoje1,5 litry
  • feuilles de ndolé (congelées, rincées)Warzywa i owoce750 g
  • bicarbonate de soudeSpiżarnia5 g
  • poisson fumé (bouilli, arêtes retirées)Ryby600 g
  • arachides (trempées la veille)Orzechy i nasiona500 g
  • écrevissesRyby300 g
  • huileSpiżarnia300 ml

na porcję

Wartości odżywcze

608kcal

Węglowodany
16 g
Białko
40 g
Tłuszcz
43 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Blender kielichowy
  • Rondel
  • Durszlak
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la viande et les crevettes

    • Couper la viande en morceaux.
    • Décortiquer les crevettes en gardant les têtes.
    Krok 1
  2. Faire revenir la viande

    • Dans une casserole, mettre l'huile d'olive, les morceaux de viande, les têtes de crevettes, l'oignon coupé, le gingembre et l'ail.
    • Mélanger.
    • Ajouter le cube Jumbo crevette et le sel.
    • Recouvrir d'eau à mi-hauteur.
    Krok 2
  3. Cuire la viande

    • Laisser cuire à couvert.
    Krok 3
  4. Blanchir les feuilles de ndolé

    • Rincer les feuilles pour enlever l'amertume.
    • Faire bouillir à l'eau chaude avec le bicarbonate.
    Krok 4
  5. Préparer le poisson fumé

    • Faire bouillir le poisson fumé.
    • Rincer à l'eau froide et laver jusqu'à ce que l'eau soit claire.
    • Retirer les arêtes pour ne garder que la chair.
    Krok 5
  6. Mixer les arachides

    • Mixer les arachides trempées avec l'ail et les oignons coupés.
    • Ajouter du jus de viande ou de l'eau si c'est trop épais.
    Krok 6
  7. Cuire la pâte d'arachide

    • Verser la préparation mixée dans la casserole avec un peu d'eau.
    • Ajouter le cube Jumbo et la moitié du poisson fumé.
    • Laisser cuire.
    Krok 7
  8. Ajouter les feuilles de ndolé

    • Effriter les feuilles de ndolé et les ajouter.
    • Laisser cuire, puis à mi-cuisson ajouter le reste du poisson fumé et les écrevisses.
    • Poursuivre la cuisson.
    Krok 8
  9. Préparer la garniture

    • Dans une poêle, chauffer beaucoup d'huile.
    • Ajouter les oignons, les crevettes, les écrevisses et le cube Jumbo.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture bien imbibée d'huile.
    Krok 9
  10. Dresser

    • Napper le ndolé de la garniture aux crevettes et oignons.
    • Servir avec du ching-coin (mangé avec du miondo ou du plantain).
    Krok 10