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Nouilles sautées tofu, carottes et edamame sauce miso-soja
Danie główne

Nouilles sautées tofu, carottes et edamame sauce miso-soja

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
od @apricotmaxine29 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • nouillesProdukty zbożowe180 g
  • tofu (égoutté et coupé en dés)Produkty świeże200 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carottes (en lamelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • edamame surgelés (surgelés)Warzywa i owoce150 g
  • huile de sésameSpiżarnia15 ml
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • pâte de misoSpiżarnia15 g
  • paprikaPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

420kcal

Węglowodany
53 g
Białko
21 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia głęboka
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le tofu

    • Couper le tofu en dés.
    • Passer les dés de tofu au air fryer jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Krok 1

  2. Cuire les nouilles et les edamame

    • Cuire les nouilles selon les indications du paquet.
    • Ajouter les edamame surgelés en fin de cuisson et égoutter.
    Krok 2

  3. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile de sésame dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter les carottes en lamelles et les edamame.
    Krok 3

  4. Préparer la sauce

    • Mélanger la sauce soja, la pâte de miso et le paprika dans un bol.
    Krok 4

  5. Assembler et servir

    • Ajouter les nouilles, le tofu et la sauce dans la poêle.
    • Mélanger et servir chaud.
    Krok 5
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