Skip to content
One Pot Moules & Orzo
Danie główne

One Pot Moules & Orzo

20 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • moules (surgelées, décongelées)Ryby250 g
  • orzoProdukty zbożowe300 g
  • échalote (ciselée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • épinards fraisWarzywa i owoce60 g
  • mascarponeNabiał30 g
  • citron (zeste et jus d'un demi-citron)Warzywa i owoce1 kawałek
  • bouillon de légumes (ou de poisson, plus si besoin)Spiżarnia600 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • persil plat (haché)Warzywa i owoce10 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • harissaSpiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

509kcal

Węglowodany
77 g
Białko
18 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'ail et les moules

    • Chauffer un grand filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Ajouter l'ail haché, les moules, l'harissa, le sel, le poivre et le persil haché.
    • Faire revenir en remuant.
    Krok 1
  2. Déglacer au citron et réserver les moules

    • Ajouter le jus d'un demi-citron.
    • Retirer les moules de la poêle et réserver.
    • Laisser le jus dans la poêle pour la sauce.
    Krok 2
  3. Faire la base tomate

    • Dans la même poêle, ajouter un filet d'huile d'olive et l'échalote.
    • Ajouter le concentré de tomate.
    • Verser le bouillon.
    • Rectifier l'assaisonnement avec le sel et le poivre.
    Krok 3
  4. Cuire l'orzo avec les épinards

    • Ajouter l'orzo et remuer sans cesse pour éviter qu'il colle.
    • Ajouter les épinards.
    • Ajouter de l'eau si nécessaire.
    Krok 4
  5. Crémer au mascarpone

    • Ajouter le mascarpone et mélanger pour rendre l'orzo crémeux.
    Krok 5
  6. Ajouter les moules et servir

    • Remettre les moules avec leur jus dans la poêle.
    • Parsemer de persil et de citron.
    • Servir aussitôt.
    Krok 6