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One pot orzo au poulet, légumes & cheddar
Danie główne

One pot orzo au poulet, légumes & cheddar

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • orzoProdukty zbożowe250 g
  • blanc de poulet (en un gros filet, puis coupé en morceaux)Mięso450 g
  • courgette (coupée en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • carottes (coupées en petits morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • champignons (coupés en morceaux)Warzywa i owoce200 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • bouillon (chaud (ou eau))Spiżarnia500 ml
  • cheddar râpé (râpé)Nabiał70 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (du moulin)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

436kcal

Węglowodany
51 g
Białko
33 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia głęboka
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Dorer le poulet

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une grande sauteuse.
    • Faire dorer le filet de poulet quelques minutes de chaque côté, juste pour le saisir, sans cuisson à cœur.
    • Retirer le poulet et réserver de côté.
    Krok 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans la même sauteuse, sans retirer les sucs de cuisson, ajouter l'oignon, les carottes et la courgette coupés en petits morceaux.
    • Faire revenir 5 minutes à feu moyen.
    Krok 2
  3. Ajouter ail, champignons, poulet et orzo

    • Ajouter l'ail écrasé et les champignons coupés en morceaux.
    • Couper le poulet en morceaux puis l'ajouter dans la sauteuse.
    • Verser ensuite l'orzo.
    • Mélanger et laisser revenir 1 à 2 minutes afin que l'orzo s'imprègne des sucs et des saveurs.
    Krok 3
  4. Cuire l'orzo

    • Verser l'eau ou le bouillon chaud.
    • Mélanger et laisser cuire environ 12 minutes à feu moyen/doux.
    • Mélanger une ou deux fois pendant la cuisson pour éviter que l'orzo accroche.
    • Si nécessaire, ajouter un peu d'eau ou de bouillon en cours de cuisson.
    Krok 4
  5. Ajouter le cheddar et servir

    • Une fois l'orzo cuit et le liquide absorbé, couper le feu.
    • Ajouter le cheddar râpé et mélanger jusqu'à ce qu'il soit bien fondu.
    • Ajouter quelques tours de moulin à poivre et du sel si besoin.
    • Servir sans attendre, tant que c'est chaud et bien crémeux.
    Krok 5