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One pot orzo, crevettes, courgette, curry et coco
Danie główne

One pot orzo, crevettes, courgette, curry et coco

30 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
od @casalitaaa168 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • orzoProdukty zbożowe300 g
  • courgette (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • champignons frais (émincés)Warzywa i owoce200 g
  • crevettes (décortiquées)Ryby200 g
  • curry en poudre (2 cuillères à soupe)Przyprawy30 ml
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia15 ml
  • bouillon de légumes (1 cube de bouillon de légumes dilué dans 500 ml d'eau chaude)Spiżarnia500 ml
  • lait de cocoSpiżarnia100 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

473kcal

Węglowodany
77 g
Białko
18 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia głęboka
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base

    • Déposer l'orzo dans la sauteuse et répartir les rondelles de courgette par-dessus.
    • Ajouter les champignons et les crevettes.
    Krok 1

  2. Assaisonner

    • Arroser d'un filet d'huile d'olive et saupoudrer de curry.
    • Saler et poivrer.
    Krok 2

  3. Ajouter les liquides

    • Verser le bouillon de légumes puis le lait de coco.
    Krok 3

  4. Cuire à couvert

    • Couvrir et cuire à feu moyen en mélangeant régulièrement pour éviter que l'orzo n'accroche.
    Krok 4
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