Skip to content
One Pot Orzo with Chickpeas and Vegetables
Danie główne

One Pot Orzo with Chickpeas and Vegetables

25 minPorcje: 3Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • onion (finely chopped)Warzywa i owoce1 kawałek
  • garlic (minced)Warzywa i owoce3 kawałki
  • chickpeas (cooked, drained and rinsed)Spiżarnia240 g
  • cherry tomatoes (halved)Warzywa i owoce200 g
  • zucchini (diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • orzo pasta (dry)Produkty zbożowe250 g
  • waterInne600 ml
  • frozen peas (frozen)Warzywa i owoce150 g
  • spinach (fresh)Warzywa i owoce100 g
  • olive oil (for sautéing)Spiżarnia15 ml
  • salt (to taste)Przyprawy5 g
  • black pepper (to taste)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

399kcal

Węglowodany
68 g
Białko
15 g
Tłuszcz
7 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek żeliwny
  • wooden spoon

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Sauté the vegetables

    • Heat the olive oil in a large pot over medium heat.
    • Add the onion, garlic, chickpeas, cherry tomatoes and diced zucchini.
    • Sauté for a few minutes until the vegetables start to soften.
    Krok 1
  2. Add the orzo and water

    • Stir in the orzo pasta and the water.
    • Bring to a gentle simmer.
    Krok 2
  3. Cook the orzo

    • Simmer, stirring regularly, until the orzo is almost tender and the liquid is mostly absorbed.
    Krok 3
  4. Add the peas and spinach

    • Stir in the frozen peas and the spinach halfway through cooking.
    • Keep stirring continuously until all of the liquid is absorbed and the orzo is creamy.
    Krok 4
  5. Season and serve

    • Season with salt and black pepper to taste.
    • Serve immediately straight from the pot.
    Krok 5