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Orzo crémeux au four & steak de saumon rôti
Danie główne

Orzo crémeux au four & steak de saumon rôti

45 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • orzo (ou pâtes de votre choix)Produkty zbożowe200 g
  • fromage ail et fines herbes (2 cuillères à soupe)Nabiał60 g
  • huile d'olive (2 cuillères à soupe, réparties)Spiżarnia30 ml
  • courgette (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates confites (égouttées)Spiżarnia60 g
  • bouillon de poulet (1 tasse, à hauteur)Spiżarnia240 ml
  • ail (gousse, hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sel (sel aux herbes pour le saumon)Przyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • piment d'EspelettePrzyprawy2 g
  • parmesan (râpé)Nabiał40 g
  • mozzarella (égouttée et déchirée)Nabiał125 g
  • pousses d'épinards frais (lavées)Warzywa i owoce50 g
  • pavés de saumon (peau décollée aux extrémités puis enroulée autour du pavé)Ryby4 kawałki
  • romarin (branches fraîches)Warzywa i owoce3 kawałki
  • citron jaune (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

446kcal

Węglowodany
41 g
Białko
26 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne ×2
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base d'orzo

    • Dans un plat à four, déposer le fromage ail et fines herbes, l'orzo, la courgette en dés et les tomates confites.
    • Verser le bouillon de poulet à hauteur et ajouter la gousse d'ail hachée.
    • Assaisonner de sel, poivre et piment d'Espelette, puis arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Krok 1
  2. Cuire l'orzo au four

    • Enfourner le plat à 180 °C environ 25 minutes, jusqu'à ce que l'orzo soit tendre et le liquide absorbé.
    Krok 2
  3. Préparer les steaks de saumon

    • Décoller la peau de chaque pavé de saumon uniquement sur les extrémités, puis l'enrouler autour du steak.
    • Dans un second plat, verser l'huile d'olive, saupoudrer de sel aux herbes et de poivre, ajouter les rondelles de citron.
    • Déposer les steaks de saumon et les branches de romarin.
    Krok 3
  4. Cuire le saumon au four

    • Enfourner le plat de saumon dans la partie basse du four à 180 °C pendant 25 à 30 minutes.
    Krok 4
  5. Crémer l'orzo

    • À la sortie du four, mélanger l'orzo encore bien chaud.
    • Ajouter le parmesan, la mozzarella et les pousses d'épinards frais, puis mélanger pour que le fromage fonde dans le plat.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Servir l'orzo crémeux avec le steak de saumon et une rondelle de citron rôti.
    Krok 6