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Orzo crémeux au saumon, brocoli Bimi et tomates séchées
Danie główne

Orzo crémeux au saumon, brocoli Bimi et tomates séchées

35 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • orzoProdukty zbożowe270 g
  • pavé de saumonRyby2 kawałki
  • sauce soja saléeSpiżarnia30 ml
  • brocoli Bimi (émincé finement)Warzywa i owoce180 g
  • échalote (émincée finement)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates séchéesWarzywa i owoce120 g
  • beurreNabiał15 g
  • ail (en purée ou haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • bouillon de volailleSpiżarnia800 ml
  • fromage frais ail & fines herbesNabiał100 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • zeste de citron (zesté)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

617kcal

Węglowodany
70 g
Białko
32 g
Tłuszcz
23 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Émincer finement les brocolis Bimi et les échalotes.
    Krok 1
  2. Caraméliser le saumon

    • Faire revenir les pavés de saumon dans un filet d'huile quelques minutes.
    • Ajouter la sauce soja pour les faire caraméliser, puis réserver.
    Krok 2
  3. Faire revenir les aromates

    • Dans la même poêle, ajouter le beurre pour faire dorer les échalotes, les tomates séchées et l'ail.
    Krok 3
  4. Cuire les pâtes

    • Ajouter les pâtes et le bouillon en deux fois, en mélangeant bien, jusqu'à ce qu'elles soient bien al dente.
    Krok 4
  5. Ajouter les brocolis et le fromage frais

    • En fin de cuisson, quand il reste encore un peu de bouillon, ajouter les brocolis Bimi, le fromage frais, le persil et le zeste de citron, puis bien mélanger.
    Krok 5
  6. Mijoter et servir

    • Laisser mijoter à feu doux avant de remettre les morceaux de saumon.
    • Couvrir hors du feu et servir bien chaud.
    Krok 6