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Orzo crémeux aux boulettes de poulet, poivron et tomates cerises
Danie główne

Orzo crémeux aux boulettes de poulet, poivron et tomates cerises

45 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • viande hachée de pouletMięso500 g
  • pain de mie (mixé en chapelure)Piekarnia2 kawałki
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • parmesan (râpé)Nabiał50 g
  • œufInne1 kawałek
  • sauce sojaSpiżarnia15 ml
  • basilic (ciselé)Warzywa i owoce15 g
  • selPrzyprawy3 g
  • orzoProdukty zbożowe250 g
  • poivron rouge (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce150 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • vinaigre balsamiqueSpiżarnia15 ml
  • mielSpiżarnia20 g
  • bouillon (chaud)Spiżarnia700 ml
  • parmesan (râpé, pour servir)Nabiał20 g
  • basilic (pour servir)Warzywa i owoce10 g
  • huile d'oliveSpiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

685kcal

Węglowodany
72 g
Białko
43 g
Tłuszcz
25 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la farce des boulettes

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le pain de mie mixé, le paprika, le parmesan, l'œuf, la sauce soja, le basilic et le sel.
    • Bien mélanger la farce jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 1
  2. Former et cuire les boulettes

    • Former des boulettes régulières avec la farce.
    • Les faire dorer à la poêle avec un filet d'huile d'olive, en les retournant pour qu'elles soient bien colorées de chaque côté.
    • Les retirer de la poêle et réserver.
    Krok 2
  3. Faire revenir les légumes

    • Dans la même poêle, faire revenir l'oignon émincé, le poivron rouge en dés et les tomates cerises.
    • Ajouter le vinaigre balsamique et le miel, puis laisser compoter.
    Krok 3
  4. Cuire l'orzo

    • Verser l'orzo dans la poêle et ajouter le bouillon chaud louche après louche.
    • Remuer régulièrement et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les pâtes soient bien al dente et crémeuses.
    Krok 4
  5. Finaliser et servir

    • Ajouter le parmesan râpé et le basilic ciselé.
    • Remettre les boulettes dans la poêle, mélanger délicatement et servir.
    Krok 5