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Overnight oats
Śniadanie

Overnight oats

8 godz. 10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe50 g
  • laitNabiał120 ml
  • yaourt grecNabiał100 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona10 g
  • mielSpiżarnia10 g
  • banane (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • myrtillesWarzywa i owoce50 g

na porcję

Wartości odżywcze

526kcal

Węglowodany
78 g
Białko
22 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • bocal

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
    • Ajouter le yaourt grec et le miel, puis bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 1
  2. Ajouter les fruits

    • Ajouter la banane en rondelles et les myrtilles, mélanger délicatement.
    Krok 2
  3. Réserver au frais

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les flocons gonflent.
    Krok 3
  4. Déguster

    • Sortir du réfrigérateur et déguster bien frais, éventuellement avec quelques fruits supplémentaires.
    Krok 4