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Overnight oats banane, beurre de cacahuète & chocolat
Śniadanie

Overnight oats banane, beurre de cacahuète & chocolat

20 minPorcje: 3Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe120 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona45 g
  • lait d'avoine (à hauteur)Napoje300 ml
  • skyrNabiał150 g
  • mielSpiżarnia20 g
  • banane (tranchée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • beurre de cacahuète (bien crémeux)Spiżarnia60 g
  • chocolat noir (en carrés)Spiżarnia40 g
  • huile neutreSpiżarnia5 ml
  • fleur de selPrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

351kcal

Węglowodany
43 g
Białko
11 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le skyr et le miel.
    • Verser le lait d'avoine à hauteur et bien remuer.
    Krok 1
  2. Laisser gonfler

    • Réserver au frais le temps que les flocons gonflent, ou toute la nuit pour un résultat optimal.
    Krok 2
  3. Faire fondre le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile neutre au micro-ondes par tranches de 30 secondes pour éviter qu'il ne brûle.
    Krok 3
  4. Dresser les toppings

    • Répartir la banane tranchée sur les pots.
    • Ajouter une généreuse cuillère de beurre de cacahuète.
    • Napper de chocolat fondu et parsemer de fleur de sel.
    Krok 4