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Overnight oats : base pour 3 matins et 3 garnitures
Śniadanie

Overnight oats : base pour 3 matins et 3 garnitures

40 minPorcje: 3Nutri-Score B€
od @mesbrouillonsdecuisine9 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe135 g
  • lait végétal (au choix)Napoje375 g
  • yaourt à la grecque (ou yaourt coco)Nabiał180 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona30 g
  • vanille liquide (optionnel)Spiżarnia5 ml
  • sirop d'érable (ou miel, optionnel)Spiżarnia30 ml
  • framboises surgelées (garniture 1)Warzywa i owoce60 g
  • beurre de pistache (garniture 1)Orzechy i nasiona20 g
  • chocolat blanc (en pépites, garniture 1)Spiżarnia15 g
  • myrtilles surgelées (garniture 2)Warzywa i owoce60 g
  • beurre de cacahuète (garniture 2)Orzechy i nasiona20 g
  • copeaux de noix de coco (garniture 2)Orzechy i nasiona10 g
  • clémentine de Corse (garniture 3)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cacao non sucré (sauce chocolat, garniture 3)Spiżarnia10 g
  • sucre ou sirop (sauce chocolat, garniture 3)Spiżarnia15 ml
  • lait végétal (sauce chocolat, garniture 3)Napoje15 ml
  • chocolat (coupé en pépites, garniture 3)Spiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

359kcal

Węglowodany
43 g
Białko
13 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la base

    • Dans un grand saladier, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia, le yaourt et le lait végétal.
    • En option, sucrer légèrement avec le sirop d'érable ou ajouter la vanille liquide.
    Krok 1

  2. Laisser poser

    • Laisser poser au frais avant de répartir dans trois pots ou bols.
    Krok 2

  3. Garniture 1 : framboises, pistache, chocolat blanc

    • Ajouter les framboises surgelées, le beurre de pistache et les pépites de chocolat blanc.
    Krok 3

  4. Garniture 2 : myrtilles, cacahuète, coco

    • Ajouter les myrtilles surgelées, le beurre de cacahuète et les copeaux de noix de coco.
    Krok 4

  5. Garniture 3 : clémentine et sauce chocolat

    • Préparer la sauce chocolat en mélangeant le cacao non sucré, le sucrant et le lait végétal versé petit à petit jusqu'à la bonne texture.
    • Ajouter les quartiers de clémentine, la sauce chocolat et les pépites de chocolat.
    Krok 5

  6. Conservation

    • Conserver les pots au frais et déguster au petit-déjeuner.
    Krok 6
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