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Salade tiède de quinoa rôti, feta et grenade
Danie główne

Salade tiède de quinoa rôti, feta et grenade

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • quinoa cuit (cuit (environ 230 g cru))Produkty zbożowe800 g
  • patate douce (pesée entière, coupée en dés)Warzywa i owoce300 g
  • courgette (pesée entière, coupée en dés)Warzywa i owoce300 g
  • carotte (pesée entière, coupée en dés)Warzywa i owoce120 g
  • oignon rouge (1 gros, émincé)Warzywa i owoce90 g
  • paprika fuméPrzyprawy4 g
  • curcumaPrzyprawy3 g
  • fleur de selPrzyprawy4 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • vinaigre balsamiqueSpiżarnia15 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia30 ml
  • feta (émiettée)Nabiał150 g
  • grenade (grains)Warzywa i owoce80 g
  • menthe fraîche (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • basilic frais (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • pistaches (concassées)Orzechy i nasiona50 g
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement final)Spiżarnia22 ml
  • jus de citronWarzywa i owoce22 ml

na porcję

Wartości odżywcze

538kcal

Węglowodany
75 g
Białko
16 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffez le four à 180 °C.
    Krok 1
  2. Assembler le quinoa et les légumes

    • Versez le quinoa cuit dans un grand plat allant au four.
    • Ajoutez la patate douce, la courgette, la carotte et l'oignon rouge.
    Krok 2
  3. Assaisonner et mélanger

    • Assaisonnez avec le curcuma, le paprika fumé, le sel et le poivre.
    • Ajoutez le vinaigre balsamique et l'huile d'olive, puis mélangez bien.
    • Aplatissez le tout uniformément dans le plat.
    Krok 3
  4. Rôtir au four

    • Enfournez et mélangez deux à trois fois pendant la cuisson.
    • Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres et le quinoa doré.
    Krok 4
  5. Laisser tiédir

    • Sortez le plat du four et laissez tiédir.
    Krok 5
  6. Ajouter la garniture et assaisonner

    • Ajoutez la grenade, la feta, les pistaches concassées, la menthe et le basilic frais.
    • Ajoutez un filet d'huile d'olive et le jus de citron, puis mélangez longuement.
    • Rectifiez l'assaisonnement et ajoutez un peu de piment si vous aimez.
    Krok 6
  7. Servir

    • Servez tiède ou froid.
    Krok 7