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Overnight porridge banane-cacao
Śniadanie

Overnight porridge banane-cacao

15 minPorcje: 1Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe40 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona10 g
  • fromage blanc 3%Nabiał15 g
  • mielSpiżarnia5 ml
  • lait végétalNapoje50 ml
  • banane (écrasée à la fourchette)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • cacao en poudre non sucréSpiżarnia5 g
  • lait végétal (pour le topping)Napoje20 ml
  • maïzenaSpiżarnia3 g

na porcję

Wartości odżywcze

296kcal

Węglowodany
45 g
Białko
11 g
Tłuszcz
8 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base du porridge

    • Dans un bol, réunir les flocons d'avoine, les graines de chia, le fromage blanc, le miel et le lait végétal.
    • Mélanger le tout et laisser reposer quelques minutes.
    Krok 1
  2. Préparer le topping banane-cacao

    • Dans un second bol, écraser la banane.
    • Ajouter le cacao en poudre et le lait végétal, puis mélanger.
    • Incorporer la maïzena et mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 2
  3. Assembler et laisser reposer

    • Répartir le topping sur la base de porridge.
    • Couvrir et placer au réfrigérateur idéalement toute une nuit pour une meilleure texture.
    Krok 3