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Pain burger à la banane plantain et steak de poulet
Danie główne

Pain burger à la banane plantain et steak de poulet

2 godz.Porcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • banane plantain (bien mûre, bouillie puis écrasée)Warzywa i owoce4 kawałki
  • farine (300 g pour la pâte, 400 g pour le pétrissage)Produkty zbożowe700 g
  • beurre (fondu)Nabiał80 g
  • lait (tiède)Nabiał110 ml
  • œufsNabiał3 kawałki
  • levure boulangère fraîchePiekarnia40 g
  • curcuma (facultatif, pour la couleur)Przyprawy2 g
  • jaune d'œuf (pour la dorure)Nabiał1 kawałek
  • lait (pour la dorure)Nabiał20 ml
  • graines de sésameOrzechy i nasiona15 g
  • blanc de poulet (en steaks)Mięso600 g
  • maïzenaSpiżarnia20 g
  • ail mouluPrzyprawy6 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • persil frais (haché)Warzywa i owoce10 g
  • piments végétariensWarzywa i owoce6 kawałki
  • oignons rouges (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • mielSpiżarnia7 g
  • sauce sojaSpiżarnia5 ml
  • cheddar (en tranches)Nabiał6 kawałki
  • sauce burgerSpiżarnia60 ml
  • tomate (en rondelles)Warzywa i owoce6 kawałki
  • salade (feuilles)Warzywa i owoce6 kawałki
  • cornichonsWarzywa i owoce60 g

na porcję

Wartości odżywcze

735kcal

Węglowodany
103 g
Białko
32 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Miska
  • Płyta kuchenna
  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Patelnia
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire et écraser les bananes plantain

    • Faire bouillir les bananes plantain bien mûres.
    • Les égoutter puis les écraser en purée.
    Krok 1
  2. Activer la levure

    • Délayer la levure boulangère fraîche dans le lait tiède.
    • Réserver dans le saladier.
    Krok 2
  3. Préparer la pâte

    • Ajouter dans le saladier le lait avec la levure, les œufs, le beurre fondu et la purée de plantain.
    • Incorporer une partie de la farine, puis le curcuma pour la couleur si souhaité.
    Krok 3
  4. Pétrir et laisser pousser

    • Pétrir avec le reste de la farine jusqu'à obtenir une pâte souple.
    • Couvrir d'un torchon et laisser monter.
    Krok 4
  5. Façonner les pains

    • Dégazer la pâte puis la diviser en plusieurs portions.
    • Façonner chaque portion en boule régulière.
    Krok 5
  6. Dorer et parsemer

    • Badigeonner les boules de jaune d'œuf mélangé au lait.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Krok 6
  7. Cuire les pains

    • Enfourner à 185 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à belle coloration dorée.
    Krok 7
  8. Préparer les steaks de poulet

    • Mélanger le blanc de poulet haché avec la maïzena, l'ail moulu, le sel, le poivre, le persil et les piments.
    • Façonner des steaks et les cuire à la poêle.
    Krok 8
  9. Caraméliser les oignons

    • Faire revenir les oignons rouges émincés.
    • Ajouter le miel et la sauce soja et laisser caraméliser.
    Krok 9
  10. Monter les burgers

    • Couper les pains en deux.
    • Garnir de sauce burger, salade, rondelle de tomate, steak de poulet, cheddar, oignons caramélisés et cornichons.
    • Refermer les burgers et servir.
    Krok 10