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Pain burger express healthy et protéiné
Pieczywo

Pain burger express healthy et protéiné

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @aiivannaa57 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • farine de sarrasinProdukty zbożowe50 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • fromage blanc 0 %Nabiał15 ml
  • levure chimiqueSpiżarnia3 g
  • psyllium (optionnel)Spiżarnia3 g
  • eauNapoje15 ml
  • ail (en poudre)Przyprawy2 g
  • gomasioPrzyprawy5 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • graines de sésameOrzechy i nasiona5 g
  • graines de pavotOrzechy i nasiona5 g
  • graines de courgeOrzechy i nasiona5 g

na porcję

Wartości odżywcze

360kcal

Węglowodany
45 g
Białko
18 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un bol, mettre la farine de sarrasin, l'œuf et le fromage blanc
    • Ajouter le psyllium (optionnel), l'eau, l'ail, le gomasio, le sel et le poivre
    • Ajouter la levure chimique et remélanger jusqu'à obtenir une pâte un peu collante mais pas trop
    Krok 1

  2. Ajouter les graines

    • Incorporer les graines de sésame, de pavot et de courge à la pâte
    Krok 2

  3. Cuire au micro-ondes

    • Verser la pâte dans un récipient adapté et cuire au micro-ondes
    Krok 3

  4. Laisser tiédir et garnir

    • Laisser refroidir avant de démouler pour ne pas se brûler
    • Démouler, couper le pain en deux et le toaster si souhaité
    • Garnir selon l'envie (œuf, saumon, poulet...)
    Krok 4
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